KEMUDAHAN KESIHATAN YANG BERDEKATAN

- HOSPITAL DAERAH SERIAN

Daerah Serian, Hospital Seraian, Jalan Serian Bypass, 94700 Serian

Serian

94700 Serian

Sarawak

Tel: 082-874311

Fax: 082-875182

-KLINIK KESIHATAN IBU  DAN ANAK SERIAN

Peg. Perubatan, Hospital Serian, Jalan Serian Bypass, Serian
Serian
94700 Serian
Sarawak

NO.TEL :082-876904

- KLINIK KESIHATAN TRIBOH

Pen. Peg. Perubatan y/m, KK Triboh, Serian

Serian
94700 Serian
Sarawak

NO. TEL :082-870321

- KLINIK PERGIGIAN

Klinik Pergigian Serian,
Hospital Serian,
Serian
Sarawak

Tel : 082-874311

LANGKAH MENGHADAPI MASA BANJIR

LANGKAH MENHADAPI MUSIM PANAS

Garis Panduan Senaman Yang Sesuai Untuk Warga Emas

• Perlu mendapatkan nasihat dari doktor sebelum melakukan senaman untuk mengelakkan kesan sampingan ketika bersenam.
• Senaman tersebut bolehlah dilakukan dengan perlahan-lahan mengikut kesesuaian dan keselesaan. Selepas itu, boleh tingkatkan sedikit demi sedikit.
• Yang penting, hendaklah mulakan dengan aktiviti memanaskan badan. Kepentingan memanaskan badan ini ialah untuk mengelakkan rasa kesakitan selepas bersenam.
• Aktiviti menyejukkan badan seperti berjalan atau melakukan regangan boleh dilakukan.
• Sekiranya rasa pening, pening dan ketidakselesaan, boleh berhenti dengan serta merta.
• Ketika bersenam, hendaklah memakai pakaian yang bersesuaian, longgar dan selesa. Serta memakai kasut yang sesuaian juga.
• Sediakan minuman yang secukupnya.

WARGA EMAS & SENAMAN